Какой тип диеты выбрать?
Диета трудится, лишь в случае если делается вашим образом судьбы. Намного легче похудеть, в то время, когда диета соответствует личности и вашему образу жизни.
Ненавидите готовить? Значит, вы не выдержите продолжительно на диете, которая запланирована на начинающих гурманов.
Живете в доме, полном детей либо среди любителей покушать, значит, вы станете неизменно окружены пищей. И при похудении вам нужно будет столкнуться с проблемой излишних перекусов.
При любой попытке похудеть, большая часть дам считаюм, что необходимо сесть на диету, — говорит Лиза Сандерс, профессор медицины , доктор в Йельском университете. Но это не совсем так. Диета-это легко то, что вы едите, что свидетельствует, вы уже на ней.
Каждая диета или трудится, дабы оказать помощь вам достигнуть и поддерживать вес, что вы желаете, или нет.
диета и Ваша личность
Настоящая цель состоит не только в том, дабы отыскать диету, которая действует на вас. Необходимо выбрать метод питания, что вам нравится, и что разрешает вам утратить лишний вес и сохранить итог.
Рекомендуется производить перерасмотрение вашу диету иногда, поскольку образ жизни и ваш возраст смогут изменяться. Первый ход к успешному похудению — определить ваш тип худеющего среди пяти распространенных типов, обрисованных ниже.
Тип 1: ищущий помощи
Ты тот, кто обращается к приятелям за рекомендациями и прислушивается к рекомендациям знаменитостей. В случае если диета подошла знаменитой ведущей, то она подойдет и вам, правильно?
Лучший метод решить проблему для вас – обсудить ее в течение часа по телефону с подругой.
Ваш совершенный замысел диеты.
Ваш совершенный замысел утраты веса, обязан включать общение с дамами, каковые уже похудели и готовы поделиться собственными удачами. Запишитесь на групповые занятия в фитнес, аэробику либо пилатес и у вас будет возможность не только заниматься, но и делиться собственными удачами с участниками группы.
еще один походящий вариант для вас — создать группу помощи из 3-4 надежных друзей, каковые окажут помощь вам морально и не разрешат вам раньше прекратить диету. Необходимо дабы все участники совершенно верно знали, какой диеты вы придерживаетесь и что вам совершенно верно запрещено, дабы своевременно вас остановить.
Тип 2: серийный перекусыватель
Вы находитесь в декрете либо трудитесь на дому. быть может, вы не любите готовить либо вам некогда этим заниматься . Ваши обычные перекусы складываются из бутербродов, шоколада, печенья, в общем, всего, что не требуется готовить. Само собой разумеется, значительно легче развернуть шоколадный батончик, чем разогреть оставшиеся овощи.
Ваш совершенный замысел диеты.
Серийный перекусыватель, в большинстве случаев, ест по привычке, а не от эмоции голода, говорит Brian Wansink, директор и кандидат наук Корнельского университета питания в Нью-Йорке. И они выбирают то, что есть наиболее доступным.
Исходя из этого, дабы похудеть, необходимо заменить калорийные продукты для перекуса на более здоровые продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые хлебцы. Разнообразные булочки с корицей и печенье лучше убрать в непрозрачные контейнеры в труднодоступные места в кухонном шкафу.
Попытайтесь жевать жевательную резинку на протяжении просмотра фильма, в то время, когда желание перекусить чипсами особенно громадно.
Тип 3: вольный духом
Вы отказываетесь съесть что-нибудь «облегченное» лишь вследствие того что кто-то говорит вам, что это менее калорийно и полезно. У вас имеется дела серьёзнее, чем вычислять калории, углеводы либо граммы жира, а тем более сверяться с замыслами питания на ланч, ужин и обед и таблицами калорийности разных диет.
Вы относитесь к работе, публичной жизни и семье без шуток, но уделять внимание чему-то приземленному и второстепенному, как еда, жажды у вас нет. Утрата веса для вас будет несложна и естественна при соблюдении нескольких правил.
В большинстве случаев, вольный дух не желает прилагать упрочнения, дабы утратить вес, и не заинтересован в полном пересмотре собственного рациона, говорит, Сет Робертс, доктор психологических наук в университете Калифорнии в Беркли. Вольный духом точно не откажется от целых групп продуктов, какими бы вредными они не были.
Ваш совершенный замысел диеты.
Главная неприятность худеющих для того чтобы типа – поедание огромных порций вместо смакования одного маленького кусочка, несложнее говоря, переедание, и нерегулярность питания. Главное правило для вас: сосредоточиться на еде, принимать пищу медлительно и вдумчиво.
Неизменно оценивайте собственный чувство голода и не разрешайте себе стать через чур голодным либо переесть.
Тип 4: сладкоежка
Вы сладкоежка, и все члены вашей семьи, включая мужа, дочь, тетю и т.д. также! Исходя из этого вы систематично печете что-нибудь вкусненькое, какие-нибудь печенья и торты на эйфорию домочадцам.
И вы ни при каких обстоятельствах не откажетесь от пирожных, шоколада и банановых чипсов. Этому типу худеть сложнее всех, в особенности, если он сочетается с серийным перекусывателем.
Ваш совершенный замысел диеты.
Разумеется, что первой и основной задачей будет сокращение потребления сладостей. Вам необходимо выяснить сладости, каковые вы любите больше всего, и количество каждой из них каковые вы имеете возможность съесть за сутки.
Шоколадные пирожные на вкус намного лучше, в то время, когда вы берёте их по одному в местной пекарне и смакуете любой кусочек. В этом случае, единственный метод съесть больше – это еще один поход в магазин, а прогулка пешком очевидно будет вам на пользу.
Добавьте большое количество свежих фруктов в вашу диету. Персики, клубника, и бананы также сладкие, к тому же снабжают вас с питательными компонентами и клетчаткой и менее калорийны, чем торты.
Тип 5: отвлеченный едок
Многозадачность возможно хорошим качеством для дамы, разрешающим все успеть, но привычка делать большое количество дел в один момент точно не нужна для вашей талии и вашего здоровья. Если вы склонны делать, по крайней мере, два либо три дела одновременно и одно из них — перекусывать, вы, вероятнее, не поймёте, что и какое количество вы вправду едите.
Как следствие – набор и переедание веса.
Ваш совершенный замысел диеты.
главное и Первое – попытайтесь замедлить ваш ритм, хотя бы чуточку! Подготовьте блюда и закуски для перекусов осознанно. Пускай порции будут маленькими, а предпочтение дано овощам, к примеру, моркови и яблокам, а не закускам в виде печенья и чипсов.
Весьма огромную порцию торта а также не подметить этого, пока вы занимаетесь еще чем-то. Выбирайте продукты, каковые легко и комфортно имеется на бегу, но каковые не являются высококалорийными, к примеру, такие как предварительно нарезанные дольками виноград и яблоки.
Источник: glob-news.ru
Диета по типу фигуры
