Стресс: ликбез
Как ни необычно, избегать стрессовых обстановок, дабы не заболеть, — это не в полной мере верная тактика. Далеко не все стресс вредит психическому состоянию и организму человека.
Какое напряжение возможно назвать нужным, а какое не приведет ни к чему хорошему? Дабы это осознать, необходимо разобраться в том, как как раз запускается и проявляется стресс.
Явление
С позиций медицины, стресс — это не просто нервное напряжение, а неспецифическая реакция адаптации. Это указывает, что в отечественном теле происходят фактически одинаковые трансформации, каковые оказывают помощь приспособиться к действию разных факторов окружающей среды: от холода до страстного поцелуя.
Да, хорошие явления также бывают стрессовыми.
При стрессе в кровь поступают гормоны, главные из которых — адреналин и кортизол. Адреналин повышает сердцебиения и частоту дыхания, благодаря ему растет артериальное давление, улучшается кровоснабжение сердца, легких, мышц и головного мозга.
Кортизол оказывает помощь телу совладать с возросшей нагрузкой, активируя производство глюкозы в печени (глюкоза — основной источник энергии в организме). Но у кортизола имеется побочные эффекты: со временем он начинает угнетать иммунитет и повышает риск образования язвы желудка.
Хорошая теория стресса была создана канадским ученым Гансом Селье в середине XX века. В ряде качеств она остается актуальной и по сей день.
Но во второй половине 90-ых годов двадцатого века доктор наук Рокфеллеровского университета (США) Брюс Макивен сформулировал новую концепцию стресса, на которую возлагают громадные надежды.
Теория, предложенная Макивеном, меняет отечественные представления о негативном влиянии стресса. В соответствии с ей, страшны не сильные стрессы, а долгое накопление раздражающих факторов меньшей силы.
Со временем они образуют «аллостатическую нагрузку» — чем выше эта нагрузка, тем более уязвимым делается человек. Так при долгом течении стресс из защитного механизма может преобразовываться в угрозу.
Гормоны стресса вовсе не истощаются, как считалось прежде, а накапливаются в крови и приводят к поражению органов и тканей.
Pro
В ситуации, требующей от человека громадных физических, умственных либо эмоциональных упрочнений, как раз стресс оказывает помощь совладать с трудностями. Эту роль стресса еще в 1930-х годах отметил физиолог Уолтер Кеннон, назвавший ее реакцией «бей либо беги».
Она сформировалась на заре эволюции, в то время, когда предки людей жили среди хищников и других природных опасностей. Стресс помогал им выжить, мобилизуя все возможности организма. на данный момент стресс, к примеру, оказывает помощь бегуну преодолеть расстояние, а студенту — собраться с мыслями на экзамене.
В соответствии с последовательности изучений, короткий стресс содействует улучшению памяти. Это происходит благодаря увеличению выработки адренокортикотропного гормона в гипофизе.
Этот факт частично растолковывает то, что негативные воспоминания (другими словами полученные при стрессе) в большинстве случаев лучше запоминаются человеком. Такие воспоминания формируют жизненный опыт и в будущем оказывают помощь человеку избежать опасности.
Не смотря на то, что справедливости для необходимо заявить, что данный механизм кроме этого растолковывает развитие посттравматических стрессовых расстройств.
Примечательно, что стресс усиливает взаимоотношения между людьми. При беспокойстве возрастает выработка окситоцина, что кроме этого именуют «гормоном любви».
Окситоцин оказывает помощь налаживанию социальных контактов, содействует проявлению и общению симпатии. По одной из догадок, этот гормон заставляет человека, испытывающего стресс, искать помощи у окружающих.
Страно, но тем самым стресс может привести к упрочнению взаимоотношений с родными людьми либо новым знакомствам.
Но самое любопытное в том, что, как узнали американские ученые, серьёзен не столько стресс, сколько отношение к нему. Во второй половине 90-ых годов двадцатого века практически 30 000 человек прошли анкетирование, ответив на вопросы о том, как довольно часто они испытывают стресс и вычисляют ли они, что он вреден для их здоровья.
Спустя 8 лет оказалось, что смертность среди тех, кто довольно часто испытывал стресс и вычислял его губительным, была громаднейшей. Но в группе людей, каковые кроме этого испытывали сильный стресс, но не считали его вредным, смертность была существенно ниже.
Иначе говоря у людей, каковые не опасаются стресса, он вызывает меньше последствий.
Contra
Но все же запрещено об этих самых последствиях забывать.
В первую очередь долгие стрессы повышают риск развития сердечно-сосудистых патологий: инфарктов, инсультов, аритмий и гипертонической болезни. Самый страшно воздействие стресса на сосуды сердца: адреналин вызывает их спазм, способного привести к ишемии миокарда, соответственно — к приступу стенокардии либо инфаркту.
Помимо этого, психоэмоциональный стресс содействует происхождению головных болей и может повлечь за собой инсомнию (бессонницу), нарушения психологического состояния и в конечном итоге депрессию. С долгим стрессом кроме этого связано развитие синдрома выученной слабости (неспособности человека что-либо предпринять в обстановках, на финал которых, по опыту, он не может воздействовать).
Стресс влияет и на пищеварительный тракт. Так, он содействует проявлению синдрома раздраженного кишечника — функционального расстройства пищеварения, проявляющегося в виде диареи, запоров либо болей в области живота.
Продолжительное время стресс считался чуть ли не главным пусковым причиной в развитии язвенной заболевании желудка. По окончании того, как нобелевские лауреаты Барри Робин и Маршалл Уоррен доказали сообщение данной болезни с инфицированием бактерией Helicobacter pylori, роль стресса в формировании язв желудка есть спорной.
Согласно точки зрения одних ученых, стресс может приводить к обострениям уже имеющейся язвенной болезни, согласно данным вторых — вовсе на нее не воздействует.
У больных сахарным диабетом стресс может привести к декомпенсации заболевания и гипергликемической коме. Ее происхождение связано с трансформацией содержания глюкозы в крови — при стрессе ее уровень увеличивается.
Стресс может содействовать появлению ожирения и избыточного веса: при долгом стрессе, в большинстве случаев, увеличивается аппетит. Медики именуют это явление гиперфагической реакцией на стресс.
Хронический стресс ухудшает защитные свойства иммунной совокупности. Это делает организм более подверженным заразам: от простой простуды до ВИЧ.
Возможно, кроме этого нарушается работа противоопухолевого иммунитета, что увеличивает риск развития рака.
Хронический стресс нехорош и тем, что блокирует преимущества острого. Ученые установили, что у людей с изначально большим уровнем гормонов стресса в крови в момент возникновения угрозы резкого выброса кортизола и адреналина не происходит.
Тем самым адаптационные возможности кроме того понижаются. Так студент, что переживает всю неделю перед экзаменом, попав на него, может совсем потеряться и забыть все, что знал.
В итоге
Само собой разумеется, всецело избежать стрессов запрещено, но волноваться по этому поводу — лишь вредить себе. Короткий стресс оказывает помощь стремительнее думать и мобилизовать те возможности организма, каковые очень важны в этот конкретный момент.
Благодаря ему возможно кроме того неожиданно наладить отношения с окружающими либо завести новые знакомства. Но нередкие стрессы, и хронические — это хороший метод завести новые заболевания.
Не смотря на то, что оказать помощь собственному здоровью возможно, если не давать стрессу поле для действия и смотреть за состоянием сердечно-организма и сосудистой системы в целом.
Источник: medportal.ru
ПТСР, Боевой Стресс, Боевая Травма, краткий ликбез. Симптомы
